雨の日に起こる不調とその改善方

　雨の日は憂鬱だし体調不良になりやすいですよね。人によって症状は異なりますが、頭痛などが頻繁におこれば、精神的にも肉体的にもストレスになりますよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　ですが

　そんな症状もメカニズムを理解しておけば、前もって予防することや和らげるができます。

　そこで、雨の日の体調不良の改善策や予防策をみていきましょう。

[:目次]

雨の日の体調不良の原因

★雨の日によく見られる症状一覧

　雨の日におこりやすい不調は、以下です。

雨が降る前、降っている間にこういった症状がでる原因は湿気の影響でから体に水分がたまりやすくなっているからです。この状態を解消するには、水分を体外に排出することが大切です。

対処のポイントは水分代謝

水分代謝を促すために、少量ずつでかまいませんので、常温のお茶か水をこまめに摂りましょう。水分を摂ることで尿意を促し、体にたまっている古い水分を排出しましょう。

汗をかくことも大切です。体力がある人には、じんわり汗をかける半身浴を試しましょう。

水分は足に溜まりやすいので、足裏をもんで水はけを良くするのもおすすめです。足の指をギュッと縮めたときにできるくぼみ部分にある湧泉(ゆうせん)というツボを押すと、効果的です。

冷えると、体が水分を抱えてむくみやすくなってしまいます。特に、おなか・首・腰・足首はしっかりと温めましょう。冷たい食べ物も、極力控えましょう。

雨の前日にできる予防策

「明日は雨が降るかもしれない」「低気圧が迫ってきている」というような時には、体の水分代謝を促しておくと体調不良の予防にもなります。たとえばお風呂にゆったり入って汗をかいて水分をぬくのもおすすめです。

　またハトムギ茶やコーン茶など利尿作用のあるお茶をのんで、体内の水のめぐり良くしておくのも良いでしょう。

まとめ

雨の降りやすい時期に、体のだるさや頭痛・むくみなどを感じやすい方は、体を冷やさない・水分をこまめに摂る・適度に体を動かすといった体調不良の予防策・改善策を、毎日の生活に取り入れてみてください。

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